Testing physiologique

Comprendre son corps pour progresser

Le testing physiologique permet d’analyser précisément ta réponse à l’effort afin de construire un entraînement individualisé, efficace et sécurisé.
Grâce à des mesures objectives, vous vous entraînez sur la base de vos vraies capacités physiologiques, et non sur des estimations génériques.

Fixer vos seuils : une priorité

Des études récentes confirment une large dispersion des seuils physiologiques chez les athlètes de tous niveaux :

Le seuil 1 apparait entre 45 % et 74 % de VO₂max
Le seuil 2 varie entre 69 % et 96 % de VO₂max

C’est précisément ce qui explique qu’une même intensité relative (par exemple 75 % du VO₂max) puisse solliciter des systèmes énergétiques très différents selon le profil de chacun.

Chez certains, l’effort restera soutenable.
Chez d’autres, il sera déjà proche de l’épuisement.

Un protocole "gold standard" validé

Notre protocole de test permet justement de gommer la variabilité des réponses.

une méta-analyse récente menée par Meyler et al. 2025 a comparé deux grandes stratégies d'entraînement :

TRADITIONNELLE : prescription basée sur des pourcentages standards (% VO₂max, % FCmax)
SEUILS : prescription basée directement sur les seuils physiologiques mesurés (ce qu'on mesure dans nos tests physiologiques)

Les résultats montrent que :

Les gains de VO₂max sont deux fois plus importants avec l’approche SEUILS (+4,1 mL·kg⁻¹·min⁻¹ contre +1,8 mL·kg⁻¹·min⁻¹ pour les pourcentages standards).

64 % des participants "seuils" atteignent une amélioration cliniquement significative du VO₂max, contre seulement 16 % dans l'approche classique.

Comment déterminer les seuils avec précision?

Les tests physiologiques effectués en "ramp" (augmentation de la vitesse linéaire) ou en "step" (augmentation de la vitesse par pallier) ont un défaut majeur : l'augmentation de la vitesse est trop rapide que pour prendre en compte la composente lente de VO2. Pour être clair, la vitesse augmente trop vite pour que l'organisme ait le temps de s'adapter à la demande de l'effort à fournir. Résultat : les seuils sont bien souvent surestimés avec par conséquent des zones d'entrainement mal calibrées et des intensités prescrites qui ne travaillent pas les filières recherchées.

Le protocole que nous proposons permet de "corriger" les seuils enregistrés par un test en "ramp" classique. La cinétique de Vo2 est intégrée, vous recevez donc des données bien plus précises.

En identifiant précisément où se situent ses seuils physiologiques individuels, il devient possible de structurer l’entraînement avec beaucoup plus de précision et d'efficacité

Ce que mesure notre test

Lors d’un test physiologique, nous recueillons plusieurs paramètres clés qui décrivent le fonctionnement de votre organisme à l’effort :

Seuils physiologiques

Ce sont des points de rupture métaboliques (ventilatoires, lactiques…) qui déterminent la transition entre différents domaines d’effort. Ils permettent de structurer précisément les zones de travail.

VO₂max

La consommation maximale d’oxygène : un indicateur central de votre capacité aérobie.

Coût énergétique

La quantité d’énergie dépensée à une vitesse donnée — un marqueur de l’économie de course.

Quotient respiratoire

Permet de déterminer la part d'utilisation des substrats (lipides/glucides) à chaque intensité d'effort

Zones d’entraînement personnalisées

Créées à partir de vos données, elles remplacent les zones standards et servent de base à la planification de vos séances.

Ce que vous recevez après le test

Après l’évaluation, nous vous fournissons un compte-rendu clair, personnalisé et exploitables immédiatement :

Rapport complet au format PDF, comprenant :

vos seuils physiologiques (SV1, SV2, VO₂max)
vos zones d’entraînement personnalisées
Une synthèse de votre profil physiologique
Des repères pour orienter votre entraînement selon vos objectifs

Recommandations concrètes pour structurer tes séances, ajuster vos blocs d’entraînement (hors saison / en période de compétition) et optimiser votre progression

Pourquoi faire un test physiologique ?

Déterminer précisément vos zones d’entraînement
Identifier vos seuils physiologiques
Mesurer ta VO₂max et ton efficacité à l’effort
Comprendre vos besoins énergétiques à chaque intensité d'effort pour individualiser vos apports en nutrition en course
Optimiser votre préparation en course à pied ou trail
Réduire le risque de blessure et de surentraînement

Pour qui est ce service ?

Notre testing s’adresse à tous les sportifs — du pratiquant régulier à l’athlète confirmé — qui souhaitent :

✅ mieux comprendre leur fonctionnement physiologique,
✅ individualiser leurs charges d’entraînement,
✅ orienter leurs progrès avec des données fiables.

Comment se déroule un test ?

Accueil et cadrage : échange préalable pour définir vos objectifs, votre contexte et adapter le protocole de test à votre discipline.
Test en conditions contrôlées : mesure de la réponse physiologique à l’effort sur tapis.
Analyse et restitution : interprétation des données et transmission du rapport avec recommandations personnalisées.

Un test sur mesure

Nous pouvons réaliser ce test à plat ou en pente.

Nous pouvons également vous proposer d'autres tests sur demande. Par exemple : tester votre économie de course avec différentes chaussures avant un marathon, tester votre coût énergétique sur différents pourcentages de pente, analyser votre métabolisme de repos...

Prix

130€ pour le test physiologique complet.

Pour les demandes particulières, n'hésitez pas à nous contacter.

Des questions?

Contactez nous au besoin. Nous serions ravis d'échanger avec vous afin de comprendre quel type de test serait le plus pertinent et le plus utile pour vous. De même, nous sommes disposés à vous répondre à toutes vos question techniques et pratiques.

Contactez nous

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