Des allures mesurées,
pas estimées.
Un test d'effort complet sur tapis : VO₂max, seuils ventilatoires, coût énergétique — et des zones d'entraînement calées sur ta physiologie, pas sur des formules génériques.
160 € · rapport & restitution inclus · ~1 heure sur place
Ce test s'adresse
à quatre profils.
Tu prépares un objectif
10 km, marathon, trail ou ultra : structure tes blocs d'entraînement sur des données fiables plutôt que sur des formules toutes faites.
Tu stagnes malgré l'entraînement
Mêmes séances, mêmes chronos ? Dans la plupart des cas, les zones utilisées ne correspondent pas à la physiologie réelle.
Tu te blesses ou tu t'épuises
Courir trop vite, trop souvent, est la première cause de surentraînement. Des seuils mesurés remettent chaque séance à sa juste intensité.
Tu veux un point de départ
Une photographie précise de ta condition du moment — pour mesurer objectivement ta progression aux prochains tests.
L'entraînement aux seuils mesurés double tes gains de VO₂max.
D'après la méta-analyse de Meyler et al. (2025), prescrire l'entraînement à partir des seuils mesurés — plutôt que sur des pourcentages standards — produit des gains de VO₂max deux fois plus importants (+4,1 vs +1,8 mL·kg⁻¹·min⁻¹). Le seuil 1 apparaît entre 45 % et 74 % de VO₂max selon les athlètes : sans mesure, tu t'entraînes à l'aveugle.
Ce que ça change, concrètement
Des séances enfin efficaces
Chaque zone est calée sur tes seuils mesurés : l'endurance fondamentale en est vraiment, le seuil en est vraiment un.
Moins de blessures, moins de fatigue
Tu arrêtes de payer chaque sortie trop rapide en fatigue cachée — le volume devient soutenable, la charge maîtrisée.
Ta nutrition de course éclairée
Le quotient respiratoire révèle la part de glucides et de lipides utilisée à chaque intensité — précieux pour les longues distances.
Une progression mesurable
VO₂max, seuils, coût énergétique : des chiffres de référence noir sur blanc, à comparer à chaque nouveau test.
Comment se déroule ton test
Accueil & cadrage
Un échange préalable pour définir tes objectifs, ton contexte et adapter le protocole à ta discipline.
Test contrôlé
Mesure de ta réponse physiologique à l'effort sur tapis, à plat ou en pente, en conditions standardisées.
Analyse & restitution
Interprétation des données et remise du rapport, avec des recommandations personnalisées pour la suite.
Comment me préparer au test ?
Prévois une tenue de course et arrive reposé — les consignes détaillées te sont envoyées à la réservation. Compte environ une heure sur place.
Et si je débute ?
Le protocole s'adapte à ton niveau. Connaître tes vraies zones est justement ce qui évite le piège classique du débutant : courir trop vite à l'entraînement.
Quand refaire un test ?
Idéalement à chaque nouveau cycle de préparation, pour recaler tes zones sur ta condition du moment. Julien te conseillera selon ton objectif.
Une heure aujourd'hui,
une saison mieux guidée.
Test complet, rapport PDF et restitution inclus. Demandes particulières (pente, économie de course, métabolisme de repos) sur devis.
Boulevard Sainctelette 39, 7000 Mons · questionnaire de santé & guide de préparation envoyés par email à la réservation